目前日期文章:201310 (2)

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死在嘴上,懶在腿上 死在嘴上,懶在腿上近日,中國首席健康專家,74歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》,向電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福"秘方"。1.在健康問題上,你自己比老天爺管用萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。你知道嗎?吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西:牛奶、豆漿、雞蛋或者肉,主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低品質早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。2.全世界最不好的習慣是抽煙全世界最不好的五種習慣?堶情A第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年,吸一次煙,少活11分鐘。我為什麼比較年輕,比較健康,我一輩子沒抽過煙。誰在我面前抽煙,對不起,請你到外頭抽,你可以自殺,你不能殺人。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。3.營養過剩一樣中毒 營養過剩了一樣中毒。你記住,一天吃東西有規定的:一、二、商務中心三、四、五、六。每天一盤蔬菜,必須要八兩 到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過 25克 ;每天 四兩 米飯或四個饅頭;每天五種優質高蛋白,肉、蛋、奶、魚、豆,但有量規定,一兩 肉,一個雞蛋,牛奶半斤到一斤,豆腐一塊或者一碗豆漿、豆腐腦,肉、蛋、奶、魚 30克 不要超過 一兩 ,六杯水或者 六克 鹽,現在講八杯水,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,八杯咖啡呢?飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。 4.人不是老死的,不是病死的,是氣死的 人哪能不生氣?人是感情動物,喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑,不高興就要哭,生起氣來還要罵兩句呢,這是人感情豐富的表現。假如人只有一種感情,這個人就不健康。一個人感情很豐富,該怎麼樣就怎麼樣,但是你千萬記住:第一個不要過度,第二個過度了但是不要長時間,很快就調整過來,這才是健康的。《黃帝內經》早就講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。”講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。當不了官,氣死了;提不了教授,氣死了;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了,我這?埵釩雃h例子。所以我說人“不能不生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜商務中心,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。”記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。 5.走路是非常好的鍛煉方式 什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。 一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。像我30年就這種體形,軍人體形。一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。 6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎 世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩 ,喝葡萄酒尤其紅葡萄酒 二兩 ,啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體,傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,為什麼喝酒多的人,記憶力不行,認知能力下降?因為大腦細胞大量死亡。一天一兩 白酒,這叫辦公室出租安全量。 7.家庭不和睦,人就會生病 有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。在家?堣d萬不要“小吵天天有,大吵三六九”,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。但怎麼樣把家庭搞和睦了,這是一門學問。必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。所以我再說一下,對自己的愛人千萬記住,不僅年輕時愛她(他),老了更要愛她(他);不僅健康時愛她(他),有病更要愛她(他);不僅愛他(她)的優點,也要愛他(她)的缺點。 8.用腦子吃飯保健康 每天健康生活,要做到七個方面;第一,一定要吃好3頓飯;第二,一定要睡好8個小時覺;第三,每天堅持運動半個小時;第四,每天要笑30分鐘,身心健康;第五,很特殊的,每天一定要會大便。人們只管這一頭,不管那一頭,它都是自然的,拉不出來你硬拉也不行九份民宿;第六,一定要跟愛人搞好關係,每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。老婆關係搞不好,你啥事也弄不成。當然了,女人也要跟老公搞好關係;第七,不吸煙,不酗酒,每天齊步走。健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住我那幾句話:“能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。” 9.紅薯是世界上最好的食品 請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占70%—80%,動物性的東西只能占20%—30%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。不能不吃蔬菜,不吃水果,現在尤其是孩子不吃蔬菜,很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出20種抗癌蔬菜,熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜、抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。 珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧! 

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寶山山水華城社區景觀橋面設計我們在寶山水庫如此風景優美之處,幫業主規劃了一處美麗的大型社區。由於地形之故,進出社區必須以行走陸橋的方式,再加上是社區重要的門面之故,所以橋不單單僅有運輸與動線的功能,還必須兼顧美觀與社區意象的傳達。我們希望在社區居民與訪客一進到社區的大門同時,就能夠透過景觀橋面,表達出社區特有的意象與精神。燒烤橋面左側提供人行專屬步道,刻意加高與車行橋面區隔,增加安全性。以低矮的水平線條來加強環境景深。儘可能地避免過大的量體,與複雜的造型,來對原有環境造成過大的衝擊。 人行入口以迂迴的進出方式形成有趣的變化,光影的效果也在此呈現追逐的動感。我們在抿石子的牆面留設社區招牌的位置,希望以內嵌的方式增加彼此的相容性,也預留光源,作為夜間烤肉照明的效果呈現。人行步道的頂棚材料,我們在與業主討論之後,決定以基地盛產的竹子來加以呈現。除了強調設計的特殊性之外,也用以暗喻基地環境與社區共生的意象,盡量以原生,自然的方式與材料來傳遞綠色生活的意境。這個意念的傳達我想是相當重要,而且符合當今社會潮流的。我們的業主希望未來居住在這個社區的居民,都能夠相當程度的認為環境保育酒肉朋友與有機生態的理念。 畢竟,美好的環境需要大家共同來維護,才能真正享有山林生活的體驗。大自然是上天給予的恩賜,我們作為設計者,甚或未來的使用者,都必須盡量減少對於環境的傷害,甚或破壞。我們所堅持的,無非希望是以最少的人為方式,盡量保持原有地形地貌,讓居住在這個社區的人,真正地享受到大自然的氛圍。 如果凡事都要要求與都市中的房子褐藻醣膠一樣,那就住在城市就好了,不用大老遠地跑到山上來了。這是我的看法。社區中的主要道路也逐漸看出它的樣貌了,業主也同時進行綠美化的工作。除了必要的公共設施之外,我們都盡量保持基地環境的原有性,不隨意破壞。希望社區的價值觀與堅持,也可以獲得市場上的認同。 當然,也希望認同這個社區意識的人,可以在不久的未來,成為這個美麗社區的一份子膠原蛋白ㄡ。

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